在刚刚结束的东京奥运会中，奥运健儿姜冉馨在射击项目中获得一枚金牌，一枚铜牌。央视新闻特别栏目《奥运健儿给你当教练》的第三期，邀请了姜冉馨讲授她是如何练就身体、心理都“稳”如山的方法。姜冉馨在视频的后半部分分享了正念训练的帮助——

“在我们打比赛的时候，不避免的会出现好的和坏的时候，这种情况下，为了防止我们有过多的心理变化，导致成绩的变化，我们会利用正念这个方法来帮助我们自己，就是不去评判当下的情景，感知自己的状态，但是不去评价是好是坏，发生了就已经发生了，不要纠结于过往的事情，这点在平时生活中也非常的实用，能够让自己平复下心情，去迎接下一阶段的事情。”

很多人会好奇，原来奥运健儿也进行正念训练？是怎么训练的呢？

在2018年9月至2019年8月期间，北京大学心理与认知科学学院刘兴华老师课题组承担了国家体育总局的心理服务项目，为国家射击射箭队提供正念训练心理服务。服务期间，项目组派了一名正念老师（贾坤）和三位助理（于淑婷、李萍、张慧会）进驻队伍。

在我们项目服务前期，课题组进行了现场调研、例会总结、专家讨论、课程研发。服务中期，课题组为全体国家射击射箭运动员提供了系统的正念训练团体课程，为运动员安排规律的每日正念练习。服务后期，我们还为重点运动员和有需要的班组提供个性化服务，强化重点运动员对正念的理解、运用，以及如何与射击项目有机结合。

图：项目组贾坤老师（左二）正在给国家射击队进行正念训练，左一为姜冉馨。

姜冉馨的教练黄文红非常重视正念练习，她带领的女子手枪班参与了整个正念训练过程。而且，还邀请我们的正念团队带领手枪班全体队员每天在靶场练习正念。甚至在国内比赛期间，包括比赛日当天都会让队员们进行一刻钟的正念练习。姜冉馨在正念练习时就很用心，从她的分享就可以看到，她对正念有准确的理解和运用。

此次姜冉馨获得佳绩，我们由衷地感到高兴，并在此祝愿她为国再创佳绩！

2021-08-18